Массаж — это практика массажа и воздействия на тело с помощью рук. Во время сеанса квалифицированный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение и усталость.
Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Вот руководство по одному из наиболее распространенных видов массажа и его преимуществам.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять напряжение
-
наслаждаются легким прикосновением
Этот вид массажа помогает расслабить мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание разминания, длинных поглаживающих движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями лучше всего подходит тем, у кого есть мышечное напряжение, или тем, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Я прочитал статью об этом spa-massage-valencia.com Из нашей статьи
Преимущества включают:
-
снятие мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение боли
-
снижение уровня стресса и тревоги
Процедура обычно длится около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивая эмоциональные и физические преимущества. Это может:
Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбрать масла, но вы можете указать свои предпочтения.
Глубокий клеточный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на гораздо более глубокие слои мышечной массы. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:
-
постоянная боль
-
травмы
-
напряженные или несбалансированные мышцы
Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивное давление должно снимать напряжение, не вызывая боли.
Спортивный массаж
Предназначен для профессиональных спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений. Спортивный массаж может:
-
повышать гибкость
-
улучшать спортивные результаты
-
снимать боль и стресс
-
уменьшать стресс и тревогу
Он может быть направлен на все тело или определенные участки и длится 60-90 минут.
Массаж триггерных факторов
Эта массажная терапия воздействует на участки с ограниченной мышечной массой, называемые триггерными факторами, которые могут вызывать боль в другом месте. в теле. Может помочь уменьшить постоянную боль и напряжение. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология предполагает мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Отлично подходит для расслабления, снятия стресса и восстановления сил. Процедура длится 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
способствует физическому и психологическому расслаблению
-
облегчает дискомфорт и напряжение
-
улучшает отдых и душевное состояние
Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным воздействием. Процедура длится 60-90 минут и выполняется в полной экипировке.
Тайский массаж
Усиленный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышенная гибкость
-
Улучшенная ритмичность
-
Повышение уровня энергии
Процедура длится 60-90 минут и выполняется в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с одобрения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять стресс и тревогу
-
снять мышечное напряжение
Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально подготовленных столах.
Парный массаж
Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба партнера получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия тревоги. Процедура длится 10-30 минут и выполняется в одежде.
Лимфатический дренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфой и крови, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
тревоге и истощении
-
проблемах с кожей и пищеварением
Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Сосредоточьтесь на снятии компрессии в области черепа, спины и бедер для улучшения кровообращения Связывается со спинномозговой жидкостью и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых желудочно-кишечных проблемах. Сеансы длятся 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса и тревожности, улучшение здоровья и самочувствия кожи, а также расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Миофасциальная терапия
Устраняет скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышечные ткани. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, мигрени и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Как найти массажиста
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-каталогах.
-
Убедитесь, что терапевт имеет соответствующее образование, аккредитацию и лицензию.
-
Перед сеансом обсудите свои ожидания, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.